Ijesztő de még is várom…
2012 december 31. | Szerző: Nyárralefogyok
Ma van az év utolsó napja és a sok evésnek, lustálkodásnak, vége. 🙂 Keddtől indul a koplalás 🙂 úgy mondd, mivel nem az, csak azért kell egy 5-7 nap mire kicsit megszokom hogy üres a hasam, és nem leszek éhes. Az elején nagyon keményen veszem, mert azért ez a 4-5 kg pluszba könnyen feljött volt, ez könnyen is lemegy, és ha kemény vagyok az első két hétben ennek el is kell tűnni.
Ijesztő de tényleg ennyi kajálás igazából mondhatom, hogy egész decembert végig kajáltam. 🙂 Kíváncsi vagyok holnap reggel mit mutat a mérleg, mi lesz a kezdő súly 🙂 majd lefotózom. 🙂 Mai reggeli 3 szelet bejgli, tejeskávé 🙂
Lesz mire emlékezni!!!
2012 december 30. | Szerző: Nyárralefogyok
Reggeli meleg szendvics, ebéd isteni lett húsleves, jó kis karajból, sok zöldséggel, majd bacon-ös, sajtos csirkemell tekercs, rántott csirke mell, sült krumpli, rizs, krumplipüré volt minden, és az utolsó tepsi mákos és diós bejgli is megsült 🙂
Holnap az év utolsó napja, házibuliba megyünk, lesz gondom egy csomó rágcsa, vacsora és éjszakai virsli evés, aztán búcsú az évtől és a zabálástól 🙂 jó lesz. Már várom!
Fura…
2012 december 29. | Szerző: Nyárralefogyok
Ma megint elég diétás napom volt L gulyás leves, beré 🙂 és még egy kis meleg szendvics uzsira. (szaloncukor, lekváros linzer)
Ma már edzettem volna egy kicsit, vagyis már inkább érzem, hogy hiányzik a mozgás, de amúgy meg fáradt vagyok fáj a torkom, vendégeink voltak így elhalasztottam.:( Szóval, azért egy kis betegség is van benne de főként lustaság. Na ez az amit nem engedhetek meg magamnak.
Még 2 nap lustaság és kemény leszek. Jövőre 🙂 szerdára már edzést tervezek és kemény diétát, de lehet, hogy már kedden elkezdem. 🙂 Sőt nem is értem magam miért is nem kedden? Szóval kedden. A futópad szerdán is mehet de diéta keddtől. 🙂 🙂 🙂 Ja és milyen jó lenne addig a 86 kilót megtartani, ennyi zabálással mondjuk nem csodálkoznék ha nem sikerülne. 🙁
Azért eszem, hogy éljek. Nem azért élek, hogy egyek.
2012 december 28. | Szerző: Nyárralefogyok
No szóval…14 éves koromban hagytam abba a versenyszerű sportot, bár úgy érzem már akkor is elég jó súlyban voltam, aztán nem tudom nem figyeltem sosem magamra, erre emlékszem, aztán meg arra, hogy mindig is diétázok. Sok mindent próbáltam már, nem jött be semmi. A kalória számlálással lefogytam 22 kg-ot, akkor egész jól néztem ki, ez úgy 8 éve volt, majd szép lassan de biztosan visszahíztam, majd 103 kg-mal teherbe estem, a végén 124 kg mentem szülni. L A következő amikor megelégeltem az tudom hogy kb.: másfél éve volt augusztus végén mikor vége volt a nyárnak, és nagyon gáz volt így megjelenni mindenhol, akkor már nagyon de nagyon nem érezem jól magam a bőrömbe. Szégyelltem magam, és vannak azok a fajta rokonaink is, akik szerint a dagadtság egyszerűen nem is tudom, hogy fejezzem ki, valami féle olyan dolog: hogy az ássa el magát a föld alá aki így néz ki. Valahol még ez is érthető.
Mi sokat fotózunk nyaraláskor, itthon, családdal stb… és egyszerűen szörnyű képek készültek akkor,no és ebben a másfél évben fogytam le azt a 20 kg-ot ami persze 30 kg is meg lenne, ha közben nem jött volna vissza egyszer 5 aztán 7 aztán azt újra le és így tovább.. és most volt elég, most már nem állok meg a célig azt a rohadt 67-68 kg-ot szeretném már elérni, ami nem lesz könnyű, de meg tudom csinálni, ahogy egy kedves „ismerősöm” mondaná a csodaszerek mi magunk vagyunk és csak mi tudunk változtatni és ami még nehezebb lesz majd, azt meg is kell tartani, akkor majd már soha, de soha nem szeretnék 70 kg felett lenni.
Amúgy milyen egy szörnyű világban élünk már??? Minden de minden a kinézet… a munkahelyen, a strandon, a diszkóban de még a játszótéren is. Mondjuk ezt jobban viselném már ha jó lenne a kinézetem.
Ja és igen, soha de soha ne adja nekem oda a pulcsiját senki ha fázom, mert nem férek bele úgy sem -ez milyen gáz. (mindig is így gondoltam)
De amúgy szerintem mi dagi : ) nők, néha azt is elfeledjük, hogy a testünk az amúgy mennyi mindenre jó, és hogy egy jól kinéző nő minden pillanatban egy otthoni maci nadrágban is jól néz ki, szexi miközben takarít vagy épp főz, bármi szóval azt akarom ebből kihozni, hogy egy eszköz is a testünk és én szeretném már nagyon jól felhasználni 😉
Ha az ételre nemet mondasz, igent mondasz a vékonyságra!!!
Az éhezés a kiváló akaraterő egy példája.
Csak te tudsz változtatni azon, amit szeretnél! Más nem teszi meg helyetted! Mi nők mindenre képesek vagyunk! Mindenkiben benne van az erő, az akarás, a kitartás!
🙂
Alakul:)
2012 december 28. | Szerző: Nyárralefogyok
Alakul! 🙂
Futó cipő egyszerű legolcsóbb Decathlon-os beszerezve, és fogyi öv is ha már ott voltam, vettem még szűztea forte tablettát és folyékony L-karnitint, amit edzés előtt kell egy órával bevenni.
Az uram azt mondja sokba vagyok 🙁 de végül is nemsokára lesz a szülinapom ezt betudjuk annak :)Nagy a boldogság. Tényleg minden adott….. 🙂
Majd este ha lesz még kedvem, meg időm leírom azért a történetem… 🙂 az eddigit.
Nem tudom….
2012 december 28. | Szerző: Nyárralefogyok
A helyzet az, hogy nem tudom miért várok…:) már most rá kellene állnom ismét a diétára. Ma reggel végül 10:30-ra eljutottam odáig, hogy főzzek egy kis virslit a kis virsli, az 3 db lett, egy jó kis szelet finom, friss, ropogós fehér kenyérrel imádom. 🙁 Amúgy, most rosszul vagyok, annyira teli vagyok 🙂 már csak mosolygok magamon hogy lehetsz ilyen szerencsétlen…?????? áááááááá
Mindegy, most nem tehetek róla, úgy érzem hogy ez kell…:) hogy aztán tudjak mire emlékezni majd mikor nem eszem este…reggel…csak kicsiket és táplálókat, hogy miért akkor jobb volt amikor tele zabáltad magad??!! Valahogy így…. tudom, hogy szilveszter meg még család látogatások is hátra vannak, és nem akarom épp most sanyargatni magam. Januártól…ez egy jó időpont. Nekem semmi más nem vált be, csak a kalória számolás, mert ott mindent lehet enni épp amit kíván az ember csak mértékkel! Bár azért a 150 ch-ba nem sok minden fér bele de akkor is. Azért le ment már 20 kg. Már „csak” ugyanennyi van hátra. 🙁 jézus….. de gondolom, azért az nehezebb lesz, mivel már kevesebb a súlyfelesleg. :O
Nagyon irigylem az olyan embereket akik pl.: a 90 napost tudják csinálni, megőrülnék attól, ha ennyire be lennék korlátozva az evés terén, és azt hiszem az első héten feladnám.
Kéne egy futó cipő is, nincs egy normális kondim a futópadhoz, meg egy izzasztó öv, vagy fogyi öv, nem is tudom hogy hívják, és arra gondoltam L-Carnitint fogok szedni, az természetes, és néha iszom a szűzteát, amit legtöbbször persze csak bogyó formájában veszem be, mert utálom a tea ízét, viszont az segít az anyagcserében az emésztésben. Valaki valami ehhez hasonlót tud ami jó is?
| L-karnitin – Testzsírt éget, hogy energiát nyerjen!
Az L-karnitin tabletta energiává alakítja a testzsírt |
| Az L-karnitin (L-Carnitine) egy aminosav származék, amely természetes biokémiai úton is képződik a szervezetünkben. Az L-karnitin feladata, hogy megkösse a zsírsavakat, és átszállítsa azokat a sejtek energiaközpontjába, hogy ott üzemanyagként felhasználásra kerüljenek. Vagyis az L-karnitin az energia termeléséhez szükséges zsírsavakat szállítja oda, ahol azok majd energiává alakulnak. Ez lesz az izmok egyik fő energiaforrása. Az L-karnitin megnöveli a zsírok energiaforrásként való felhasználását (zsírt éget), és megakadályozza a zsír lerakódását.
Az L-karnitin hatása, jótékony tulajdonságai: • Az L-karnitin megakadályozza a zsírok lerakódását;
Ja és amit ígértem a kép:
|
Azt hiszem most ez kell…
2012 december 27. | Szerző: Nyárralefogyok
Ja és amúgy most még nem kezdem el, csak ha vége az évnek. Most még eszek amennyit éppen gondolok azért próbálom nem túlzásba vinni. Lelkileg kell készülni 🙂 Most készülök… 🙂 mert aztán utána nagyon keménynek kell lennem. 🙁 🙂
Húúú ha.. :)
2012 december 27. | Szerző: Nyárralefogyok
Hahó!
Azt hiszem szeretnék egy kicsit írogatni, és talán akkor könnyebben fog menni a diéta.
28 éves vagyok,172 cm, 106 kg voltam,kb.: másfél éve, jelenleg azt hiszem 86 kg vagyok. Majd reggel rá állok a mérlegre, le fogom fényképezni. 🙂 A legkevesebb ami december elején voltam az 82 kg, szeretném újra elérni, sőt a célom májusig a 67 kg elérése.
A kalória számolás vált be legjobban, napi 1200 kcal Max, és a 150 ch. Ahol nagyon jól tudom vezetni és figyelni mit eszem az a kalóriabázis.hu. egy darabig használtam, csak elég sok idő tölteni, de nem baj használni fogom, mert sokszor csak azt hiszem hogy 1200 kcal-t ettem aztán rá jövök egy kis utána számolással, hogy volt az 1600 is az meg már sokkk.. 🙁
A férjem most 70 kg, szeretnék már egyszer egy kicsit kevesebb lenni nála, és súlyzózik így egész kidolgozott teste van, már nem nagyon merek megjelenni vele nyáron a strandon, szóval ezért is, de főként magam miatt most már szeretnék úgy igazán lefogyni teljesen és nem csak egy darabig. A 106 kg-hoz képest ez a 86 kg is már egész jó, csak még mindig nem elég és mindig csak jönne vissza ha hagynám. Edzés: futópad, nem futok csak gyorsan gyalogok pulzus mérő órával és olyan 130-140 között tartom így ez elvileg a zsírégető tartomány,csak az a baj hogy ritkán csinálom. Januártól a fogadalom legalább heti 3* egy órát kell edzeni. Ha ezt így betartom akkor simán meglesz az a 67-68 kg. 🙂
Akinek van kedve tartson velem segítsen. . .:) együtt remélem könnyebb…. és persze én is amit tudok segítek.
Aerob edzés-ez kell nekem!!
2012 december 31. | Szerző: Nyárralefogyok
Az aerob edzés valamilyen lábunka alapú sporttevékenység, amelyet a szabadban is lehet végezni gyaloglás vagy laza kocogás formájában. (futógép, ellipszistréneren, szobabiciklin)
Célirányosan a zsírégetés céljára használatos olyan mozgásforma, amely egyszerre mozgatja meg a nagy izmokat, de alacsony intenzitással. A folyamat lényege az egyenletes, monoton edzés, példul tempós gyaloglás egyenletes terheléssel. Ilyenkor nagyon hamar átáll a test arra, hogy a zsírokat használja energiaforrásnak. A közhiedelem szerint ez 40 perc után következik be, azonban véleményem szerint ez nem igaz. A zsírégetés folyamata sokkal hamarabb beindul, akár 5 perc után. Különösen, ha edzettek vagyunk, vagyis egy ideje rendszeresen végzünk aerob edzést.
A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, maximum 130, mert a magasabb pulzus már átesik a kardió tartományba.
Ezt olvastam tovább nem írom le a lényeg a lényeg. 130 az tök jó. Simán tartható egy 45 percet előtte bemelegítés utána pedig levezetés. Futópad, zene a fülbe aztán mehet… 🙂 Teljes kikapcs. 🙂
Oldal ajánlása emailben
X