Vasárnap

2013 március 31. | Szerző: Nyárralefogyok

Hahó!

Hát nem nagyon megy  a húsvét alatti diéta. 🙁 de boldog nyulat kívánok mindenkinek 🙂

Az alábbit olvassátok néha?! Példakép. hát igen…. 🙂

http://nonoeletmod.blogspot.hu/

Kedd…

2013 március 26. | Szerző: Nyárralefogyok

81,9 kg 🙂 Amúgy meg utálom a digitális mérlegem. Nem tudom mi baja, mutat össze-vissza de mindig rá állok a régire is és ha az is annyit mutat akkor elhiszem. 🙂

Tegnap futópad lájtos volt 🙂  45 perc, de azért vagy 3 hét kihagyás után nem akartam brutál módon nekiállni.

Holnap megteszem megint de akkor azért már a 130-as pulzusnak menni kell.

Az aerob pulzus tartomány életkortól függően eltérő, a legegyszerűbb módon így számolható ki:

alsó határ: (220-életkor) x 0,65
felső határ: (220-életkor) x 0,85
Pl. 30 évesen: (220-30) x 0,65 = 123
(220-30) x 0,85 = 161

Tehát egy 30 éves ember aerob („zsírégető“) zónája 123 és 161 között van, ebben a tartományban kell tartani a pulzust.

A víz az nem ment ma annyira. Minden reggel megfogadom hogy na most már iszom sokat. De ma is a munkahelyemen 8-kor leültem a gép elé, aztán semmi folyadék mellettem, 9 óra volt mikor is nekiálltam kávét inni tejjel meg cigizni 🙂 Na és ez után jött a víz. Kb.: jó egy liter volt csak ma. 🙁

Lehet hogy mégsem jó ez így hogy délelőtt csak gyümi?! Mert ma is majd éhen akartam halni. 🙁 🙂 vagy mert még nem szoktam vissza rá és nagyon éhes vagyok. 🙁

A húsvéttól meg rosszul vagyok, mert amúgy szeretem, de hát megint családi nagy zabálások, sütik, meg a gyerek amennyi csokit majd kap és én meg bírjam ki hogy nem eszek belőle. Pedig most keménynek kell lennem.

Családi zabálásos napokon csak ebéd lesz szerintem délelőtt max kávé, ebéd után semmi. Egy sütit engedélyezek magamnak naponta. 🙂

A férjem épp tömegnövelésen van, már végre egyszer nyárra megérném hogy ő több kg mint én 🙂 ehehe

No mindent bele a sorstársaknak ne adjuk fel!!!!

Nincs lehetetlen csak tehetetlen tudjátok! 🙂

 

 

megint egy hétfő… :)

2013 március 25. | Szerző: Nyárralefogyok

Itt vagyok nem tűntem el nagyon 🙂 bár nem hiányolt senki sem szerintem 🙂

No szóval lazítás hegyek voltak, meg azért vigyáztam is kicsit.

82 kg. Voltam már 80 is de most, de most…bekeményítek. Megint. Elhiszi még valaki? 🙂

Én igen! Megyek is a futópadra.  1.5 l víz megvolt ma és kevés kaja.

Van még 2 hónap a vetkőzésig?! mert még annyi kell nekem minimum. Sosincs késő. 🙂

Tudom kicsit gáz, de hát ez van azért amikor az ember már majdnem két éve csinálja és le ment 24 kg kb. akkor már elfárad néha és kicsit besokkol ennek az eredménye a visszahízás. De végül is már vagy 10 éve nem voltam 82 kg márciusban. 🙂

Hétfő…

2013 március 4. | Szerző: Nyárralefogyok

Süt a napocska 🙂 még nem dolgozom, nem vagyok még a toppon. De tegnap azért már nem bírtam és rá álltam a futó padra de csak olyan lájtossan 🙂 egy 40 percet azt hiszem. Azért  nem volt olyan rossz.

Ma reggel: 80-81 kg között… 🙂 A régi mérleg 80 kg mutat a digitális meg 79 kg-81 kg között 🙂

No mindegy azért most mán a héten csak is 7-el kezdődhetek. 🙂