{"version":"1.0","provider_name":"ny\u00e1rralefogyok","provider_url":"https:\/\/nyarralefogyok.cafeblog.hu","author_name":"Ny\u00e1rralefogyok","author_url":"https:\/\/nyarralefogyok.cafeblog.hu\/author\/nyarralefogyok\/","title":"Kedd...","html":"81,9 kg :) Am\u00fagy meg ut\u00e1lom a digit\u00e1lis m\u00e9rlegem. Nem tudom mi baja, mutat \u00f6ssze-vissza de mindig r\u00e1 \u00e1llok a r\u00e9gire is \u00e9s ha az is annyit mutat akkor elhiszem. :)\r\n\r\nTegnap fut\u00f3pad l\u00e1jtos volt :) \u00a045 perc, de az\u00e9rt vagy 3 h\u00e9t kihagy\u00e1s ut\u00e1n nem akartam brut\u00e1l m\u00f3don neki\u00e1llni.\r\n\r\nHolnap megteszem megint de akkor az\u00e9rt m\u00e1r a 130-as pulzusnak menni kell.\r\n\r\nAz aerob pulzus tartom\u00e1ny \u00e9letkort\u00f3l f\u00fcgg\u0151en elt\u00e9r\u0151, a legegyszer\u0171bb m\u00f3don \u00edgy sz\u00e1molhat\u00f3 ki:\r\n\r\nals\u00f3 hat\u00e1r: (220-\u00e9letkor) x 0,65\r\nfels\u0151 hat\u00e1r: (220-\u00e9letkor) x 0,85\r\nPl. 30 \u00e9vesen: (220-30) x 0,65 = 123\r\n(220-30) x 0,85 = 161\r\n\r\nTeh\u00e1t egy 30 \u00e9ves ember aerob (\u201ezs\u00edr\u00e9get\u0151\u201c) z\u00f3n\u00e1ja 123 \u00e9s 161 k\u00f6z\u00f6tt van, ebben a tartom\u00e1nyban kell tartani a pulzust.\r\n\r\nA v\u00edz az nem ment ma annyira. Minden reggel megfogadom hogy na most m\u00e1r iszom sokat. De ma is a munkahelyemen 8-kor le\u00fcltem a g\u00e9p el\u00e9, azt\u00e1n semmi folyad\u00e9k mellettem, 9 \u00f3ra volt mikor is neki\u00e1lltam k\u00e1v\u00e9t inni tejjel meg cigizni :) Na \u00e9s ez ut\u00e1n j\u00f6tt a v\u00edz. Kb.: j\u00f3 egy liter volt csak ma. :(\r\n\r\nLehet hogy m\u00e9gsem j\u00f3 ez \u00edgy hogy d\u00e9lel\u0151tt csak gy\u00fcmi?! Mert ma is majd \u00e9hen akartam halni. :( :) vagy mert m\u00e9g nem szoktam vissza r\u00e1 \u00e9s nagyon \u00e9hes vagyok. :(\r\n\r\nA h\u00fasv\u00e9tt\u00f3l meg rosszul vagyok, mert am\u00fagy szeretem, de h\u00e1t megint csal\u00e1di nagy zab\u00e1l\u00e1sok, s\u00fctik, meg a gyerek amennyi csokit majd kap \u00e9s \u00e9n meg b\u00edrjam ki hogy nem eszek bel\u0151le. Pedig most kem\u00e9nynek kell lennem.\r\n\r\nCsal\u00e1di zab\u00e1l\u00e1sos napokon csak eb\u00e9d lesz szerintem d\u00e9lel\u0151tt max k\u00e1v\u00e9, eb\u00e9d ut\u00e1n semmi. Egy s\u00fctit enged\u00e9lyezek magamnak naponta. :)\r\n\r\nA f\u00e9rjem \u00e9pp t\u00f6megn\u00f6vel\u00e9sen van, m\u00e1r v\u00e9gre egyszer ny\u00e1rra meg\u00e9rn\u00e9m hogy \u0151 t\u00f6bb kg mint \u00e9n :) ehehe\r\n\r\nNo mindent bele a sorst\u00e1rsaknak ne adjuk fel!!!!\r\n\r\nNincs lehetetlen csak tehetetlen tudj\u00e1tok! :)\r\n\r\n \r\n\r\n ","type":"rich"}