1.0nyárralefogyokhttps://nyarralefogyok.cafeblog.huNyárralefogyokhttps://nyarralefogyok.cafeblog.hu/author/nyarralefogyok/Hahó! Azt hiszem szeretnék egy kicsit írogatni, és talán akkor könnyebben fog menni a diéta. 28 éves vagyok,172 cm, 106 kg voltam,kb.: másfél éve, jelenleg azt hiszem 86 kg vagyok. Majd reggel rá állok a mérlegre, le fogom fényképezni. :) A legkevesebb ami december elején voltam az 82 kg, szeretném újra elérni, sőt a célom májusig a 67 kg elérése. A kalória számolás vált be legjobban, napi 1200 kcal Max, és a 150 ch. Ahol nagyon jól tudom vezetni és figyelni mit eszem az  a kalóriabázis.hu. egy darabig használtam, csak elég sok idő tölteni, de nem baj használni fogom, mert sokszor csak azt hiszem hogy 1200 kcal-t ettem aztán rá jövök egy kis utána számolással, hogy volt az 1600 is az meg már sokkk.. :( A férjem most 70 kg, szeretnék már egyszer egy kicsit kevesebb lenni nála, és súlyzózik így egész kidolgozott teste van, már nem nagyon merek megjelenni vele nyáron a strandon, szóval ezért is, de főként magam miatt most már szeretnék úgy igazán lefogyni teljesen és nem csak egy darabig. A 106 kg-hoz képest ez a 86 kg is már egész jó, csak még mindig nem elég és mindig csak jönne vissza ha hagynám. Edzés: futópad, nem futok csak gyorsan gyalogok pulzus mérő órával és olyan 130-140 között tartom így ez elvileg a zsírégető tartomány,csak az a baj hogy ritkán csinálom. Januártól  a fogadalom legalább heti 3* egy órát kell edzeni. Ha ezt így betartom akkor simán meglesz az a 67-68 kg. :) Akinek van kedve tartson velem segítsen. . .:) együtt remélem könnyebb…. és persze én is amit tudok segítek. <a href="https://nyarralefogyok.cafeblog.hu/files/2012/12/Én.jpg"><img class="alignnone size-medium wp-image-19" src="https://nyarralefogyok.cafeblog.hu/files/2012/12/Én-253x300.jpg" alt="" width="253" height="300" /></a>  rich