hétfő…
2013 április 1. | Szerző: Nyárralefogyok
Áhh…ez nem mehet így tovább.. 🙁 85 kg. Szörnyű. Össze szedem magam.
Ti hogy bírjátok?
Vasárnap
2013 március 31. | Szerző: Nyárralefogyok
Hahó!
Hát nem nagyon megy a húsvét alatti diéta. 🙁 de boldog nyulat kívánok mindenkinek 🙂
Az alábbit olvassátok néha?! Példakép. hát igen…. 🙂
Kedd…
2013 március 26. | Szerző: Nyárralefogyok
81,9 kg 🙂 Amúgy meg utálom a digitális mérlegem. Nem tudom mi baja, mutat össze-vissza de mindig rá állok a régire is és ha az is annyit mutat akkor elhiszem. 🙂
Tegnap futópad lájtos volt 🙂 45 perc, de azért vagy 3 hét kihagyás után nem akartam brutál módon nekiállni.
Holnap megteszem megint de akkor azért már a 130-as pulzusnak menni kell.
Az aerob pulzus tartomány életkortól függően eltérő, a legegyszerűbb módon így számolható ki:
alsó határ: (220-életkor) x 0,65
felső határ: (220-életkor) x 0,85
Pl. 30 évesen: (220-30) x 0,65 = 123
(220-30) x 0,85 = 161
Tehát egy 30 éves ember aerob („zsírégető“) zónája 123 és 161 között van, ebben a tartományban kell tartani a pulzust.
A víz az nem ment ma annyira. Minden reggel megfogadom hogy na most már iszom sokat. De ma is a munkahelyemen 8-kor leültem a gép elé, aztán semmi folyadék mellettem, 9 óra volt mikor is nekiálltam kávét inni tejjel meg cigizni 🙂 Na és ez után jött a víz. Kb.: jó egy liter volt csak ma. 🙁
Lehet hogy mégsem jó ez így hogy délelőtt csak gyümi?! Mert ma is majd éhen akartam halni. 🙁 🙂 vagy mert még nem szoktam vissza rá és nagyon éhes vagyok. 🙁
A húsvéttól meg rosszul vagyok, mert amúgy szeretem, de hát megint családi nagy zabálások, sütik, meg a gyerek amennyi csokit majd kap és én meg bírjam ki hogy nem eszek belőle. Pedig most keménynek kell lennem.
Családi zabálásos napokon csak ebéd lesz szerintem délelőtt max kávé, ebéd után semmi. Egy sütit engedélyezek magamnak naponta. 🙂
A férjem épp tömegnövelésen van, már végre egyszer nyárra megérném hogy ő több kg mint én 🙂 ehehe
No mindent bele a sorstársaknak ne adjuk fel!!!!
Nincs lehetetlen csak tehetetlen tudjátok! 🙂
megint egy hétfő… :)
2013 március 25. | Szerző: Nyárralefogyok
Itt vagyok nem tűntem el nagyon 🙂 bár nem hiányolt senki sem szerintem 🙂
No szóval lazítás hegyek voltak, meg azért vigyáztam is kicsit.
82 kg. Voltam már 80 is de most, de most…bekeményítek. Megint. Elhiszi még valaki? 🙂
Én igen! Megyek is a futópadra. 1.5 l víz megvolt ma és kevés kaja.
Van még 2 hónap a vetkőzésig?! mert még annyi kell nekem minimum. Sosincs késő. 🙂
Tudom kicsit gáz, de hát ez van azért amikor az ember már majdnem két éve csinálja és le ment 24 kg kb. akkor már elfárad néha és kicsit besokkol ennek az eredménye a visszahízás. De végül is már vagy 10 éve nem voltam 82 kg márciusban. 🙂
Hétfő…
2013 március 4. | Szerző: Nyárralefogyok
Süt a napocska 🙂 még nem dolgozom, nem vagyok még a toppon. De tegnap azért már nem bírtam és rá álltam a futó padra de csak olyan lájtossan 🙂 egy 40 percet azt hiszem. Azért nem volt olyan rossz.
Ma reggel: 80-81 kg között… 🙂 A régi mérleg 80 kg mutat a digitális meg 79 kg-81 kg között 🙂
No mindegy azért most mán a héten csak is 7-el kezdődhetek. 🙂
Csütörtök…
2013 február 28. | Szerző: Nyárralefogyok
Betegek vagyunk 🙁 edzés no. A diétát tartom. 81,7 kg.
Hétfő
2013 február 25. | Szerző: Nyárralefogyok
Ma ettem 2 narancsot, egy banánt, két szelet pirítós kenyeret, sonkával, sajttal, paradicsommal, párizsival, és ittam 2 tejeskávét és sok-sok vizet. Alakul. Igaz ez így kicsit kevés de kell az ilyen is. Ma már nem eszem azt biztos.
Viszont készülök a futópadra de csak egy rövidebb időre. 🙂 82,5 ma is. Holnapra remélem megy le valamicske…
Vasárnap…
2013 február 24. | Szerző: Nyárralefogyok
No! 🙂 most értem el azt a szintet agyban, hogy tudom keményen csinálni. 🙂
Ennyi idő kellett visszaállni. 🙁 Ma nagyon jó volt az edzés is.
60 p, 6 km, 450 kcal. Tegnap írtam hogy 35 p volt és 3.7 km, 275 kcal.
Úgy kéne,hogy legalább heti 2* ilyen sok úgy értem egy órás és legalább 3* félóra körüli.
Azt hiszem vissza kell állni a délelőtt csak gyümi és tejeskávé aztán kis ebéd akár két részletben és kész. 🙂 ok valami kis gyümi vagy joghurt még 3-ig belefér. Figyelek a 3 liter vízre is.
Nem tudom igazán van-e értelme ennek az írogatásnak. Mindig ugyanazokat a süttyőségeket írom. De ha már egy valakinek segítek a diétába akkor az mán valami nem? 🙂
82 kg körül vagyok, majd reggel mérek.
Cél: jövő héten szombatra vagy vasárnap reggelre max szeretnék már hetessel kezdődni.
Most bele húzok. Tényleg!!! 🙂
Szombat
2013 február 23. | Szerző: Nyárralefogyok
Tegnap futópad nagyon lájtos 🙂 volt 35 vagy 40 percet azért mentem. Nem voltam valami jól de rá szántam magam.
82,5 kg 🙂 Sose leszek mán hetessel kezdődő? és akkor mikor leszek már hatossal kezdődő…áááh.. keményebben kell vennem.
Esik a hó. Valahogy már nem tetszik, valahol meg örülök, hogy legyen sokáig hideg ne kelljen még nekivetkőzni 🙂 mert még sehol se tartok. Már nincs bő 3 hónap és kéne a rövid szoknya.. 🙂
Hétfő…
2013 április 1. | Szerző: Nyárralefogyok
Szóval ez szörnyű…és a legszörnyűbb, hogy úgy érzem, azért sokat dolgoztam január óta, úgy értem fogtam magam vissza evés terén, és a mozgás is megvolt, jó nem mindig de volt sok, mégis ugyan annyit mutat a mérleg mint fél évvel ezelőtt. 🙁
Jövő héttől heti 2 szauna és nyirok masszázs. 6 hétig. Ez remélem kicsit beindítja folyamatokat.
Aztán talán nyárig valami lesz belőlem. Szégyen és gyalázat tényleg, hogy nem bírom össze szedni magam.
Miért nem értem már meg végre, hogy egyszer kéne már normálisan lefogyni aztán majd valahogy csak megtartom.
Az mégis valamivel könnyebb. 69 kg és soha nem menni 70 felé. Semmi másra nem vágyom. (na jó még azért vannak dolgok, de nem ebben a témában 🙂
A június még kelleni fog az egész hónap, hogy ennyi legyek és az már nagyon nyár. Tök gáz. 🙁 Dehát evvan. 🙁
Szóval jövök minden másnap legkésőbb a beszámolóval.
Kitartás, még azért lehet egy jó tízes fogyni nyárig. 🙂
Oldal ajánlása emailben
X