Néha arra gondolok milyen jó lenne átugrani ezt a fél évet :) de aztán meg mégse.
2013 január 9. | Szerző: Nyárralefogyok
Eljött az idő mikor már beáll a heti 1 kg fogyásra a szervezet. 🙁 eddig olyan szépen pörgött…:) De hát igen, ez így a jó, meg a bőrömnek is tudni kell tartani a folyamatot, és ugye szépen, lassan, tartósan a cél.
A napi 1200 kcal-t szépen betartom, igaz kicsit egészségesebbeket kellene ennem, mivel a szénhidrátot kicsit néha túllépem 160 megesik a 170 is. 🙁 Azt is tudom, hogy ez azért van mert mindig beiktatok egy korpás zsemlét, vagy valami ilyesmit egy szelet kenyeret…szóval ezeket kéne csökkenteni, teljesen nem szeretném ki iktatni mert imádom. 🙁 Edzés szuperül megy, néha már sok is szerintem, bár az sosem sok, de mégis szinte minden nap edzek, és már délelőtt a melóban arra gondolok, hogy oldjam meg a napomat, hogy délután még a bolt, főzés, gyermek mellett beférjen az is. 🙂 de azért, ha nem leszek ilyen fitt 🙂 akkor is figyelek a heti 3 alkalomra annak meg kell lenni.
Hétfő:45 perc, 4.5km, 340 kcal
Kedd: 50perc, 4.7 km, 355 kcal
Ma: 35 perc, 3,5 km, 266 kcal…kicsit kevés de beteg vagyok kicsit nem voltam olyan energikusL
Még mindig nem iszok eleget. Kéne valami jó krém!!! Nem tud valaki valamit, ami a bőrnek jó…az alsó hasam, ahogy én hívom mindig is nagy volt és most meg már úgy látom, azért eléggé lóg nem állva, azért inkább fekve kicsit félek is mi lesz ebből. 🙁 Mennyire lesz ez kisebb ha még fogyok egy 15 kg-ot és mennyire fog lógni…:( azért látszik gondolom az is, hogy 9 hónapig hordtam benne a 4 kg-os gyermeket 🙂 és hogy ott szét vágták az izmokat, a császárnál. Valaki valami tapasztalat?
Meló, főzés, mosás….:)
2013 január 7. | Szerző: Nyárralefogyok
Vasárnap, edzés: 45 perc, 4.5 km,340 kcal
Hétfő: 83,5 kg azért a 86,6 kg-hoz képest alakul. 🙂 Az edzés is nagyon jó és hiányzik ha nincs 🙂
A kalóriákat is szépen betartottam. Vasárnap 904 kcal, 119 ch. Ma: 1274kcal, 144 ch (éppen edzéssel belefér, este az is lesz)
Várom a májust! Sajna nincs sok időm írni…
Tudom én a, tudom én a megoldást! :)
2013 január 5. | Szerző: Nyárralefogyok
Végre …..annyira jó volt, nagyon jól esett az edzés. A ZENE a régieket már halálra hallgattam, és most jó kis számokat válogattam a telefonomra, aztán bemelegítés és csak mentem…mentem…mentem…igaz a pulzus se maradt meg 130 általában 140 körül volt, de sebaj. Le kellett dolgozni az ebéd utáni dobos tortát. 🙂
Futópad: 80 perc, 7.8 km, 582 kcal
Holnap vásárnapi ebéd csak nagyon lájtossan 🙂
Még nagyon érzem, hogy üres a hasam :)
2013 január 5. | Szerző: Nyárralefogyok
Várom már hogy elmúljon az éhség érzet. 🙂 sosem lakok jól. 🙂
Tegnap: 1161 kcal, 125 ch, pihi.
Ma reggel : 
Ma vendégségbe megyünk, ezért nagyon picit azért reggelizek, ott leves és kis második és egy szelet torta. Ez lesz a jutalom 🙂 belefér. 🙂 Este pedig jól elégetem a plusz kalóriákat legalább egy órát tervezek.
Megy az!
2013 január 3. | Szerző: Nyárralefogyok
Ma 1164 kcal-t ettem, és 143 ch-t. Edzés: 35 perc, 3.4 km, 255 kcal.
Kg.: 84.7 kg. 🙂 vagyis le ment 2 kg. 🙂
Holnap nem edzek és szombaton meg egy jó órát szeretnék. Főztem csirkemellet, paradicsommal, hagymával isteni lett, főtt-sült krumplit hozzá és salátát, ez lesz a holnapi menü, és azt hiszem a natúr joghurtokat fogom enni még délelőtt egy teáskanál lekvárral. Olyan szar joghurtokat árulnak mostanság 🙁
Hát kinek mi? Azért az arany középutat találjuk meg!!!
2013 január 2. | Szerző: Nyárralefogyok
“Egy edzőterem bejáratánál egy nagyon vékony és egy szép nő képe fogadta a látogatókat a következő felirattal: “Ezen a nyáron mi akarsz lenni, sellő vagy bálna”?
Egy ismeretlen nő így válaszolt a kérdésre:
“Kedves emberek, a bálnákat folyton körülveszik a barátaik (delfinek, fókák, kíváncsi emberek), szexuálisan aktívak és nagy szeretetben nevelik fel az utódaikat.
Rettenetesen jókat szórakoznak a delfinekkel és sok rákot esznek. Egész nap úszkálnak és olyan fantasztikus helyekre is eljutnak, mint Patagónia, a Barents-tenger vagy Polinézia korallzátonyai.
Nagyon szép a hangjuk, még cd-ken is szerepelnek. Lenyűgözőek. Sokan szeretik őket, és rengeteg rajongójuk van.
Sellők nem léteznek
Ha léteznének, kettős személyiségük miatt terápiára kellene járniuk: nő vagy hal?
Nem lenne szexuális életük, sem gyerekeik.
Gyönyörűek lennének, de ugyanakkor magányosak és szomorúak.
És mégis ki akar olyan barátnőt, akinek mindig hal szaga van?
Kétség kívül inkább bálna lennék.
Amikor a média folyton azt sulykolja belénk, hogy csak vékonyan lehetünk szépek, én inkább fagyizom a gyerekeimmel, együtt vacsorázom a férjemmel, együtt eszem, iszom és szórakozom a barátaimmal.
Mi nők azért hízunk, mert annyi bölcsességet és tudást gyűjtünk magunkban, hogy az már nem fér el a fejünkben, és ezért kénytelenek vagyunk mindenfelé a testünkben is elraktározni.
Nem kövérek vagyunk, hanem remekbe formáltak.
Ahányszor az idomaimat látom a tükörben, mindig megállapítom: “Milyen lenyűgöző is vagyok..”.”
Fini lesz :)
2013 január 2. | Szerző: Nyárralefogyok
Jól alakult a nap. Szépen betartottam a diétát. Így hogy ilyen régen ettem 1200 kcal-t elég kevés 🙂 de nem baj.
Próbáltam sokat inni, nálam az 1,5 l víz volt, és két kávét iszom általában, egyet reggel, egyet ebéd után 1dl kávé, 1,5 dl tejjel, cukorral, mert csak úgy szeretem, ezt az egyet sosem hagytam el, max.: csak egyet ittam.
Edzés: 40 p, 3.9km, 295 kcal. Kaja: 1143 kcal, 143 ch. Már jobban esett. 🙂 de még nem az igazi.
Holnapra isteni fini salit készítettem, csirkemellel már alig várom hogy ehessek belőle.
Érdekes, hogy sokan én is ilyen voltam, rá vágják, hogy nem szeretik a salátát, meg hogy hús mellé más is kell, nem elég a sali, de ha jól meg van csinálva, isteni finom tud lenni, és amúgy is aki diétázik annak minden finom. 🙂
Holnap mérem magam és lefotózom, a centiket is lemértem. Csináltam bikinis képet 93 kg-nál, és múltkor mikor meg volt a 83 kg akkor is, és már azt várom nagyon, hogy a 73 kg–os is meglegyen. Azért szép változás a 93kg és a 83 kg között is van.
1 dl (100 g)
Kávé (általános)
75 kcal
1.5 dl (150 g)
Tehéntej (1,5%)
80 kcal
20 g (20 g)
Kristálycukor
79 kcal
2 darab (176 g)
Mandarin
91 kcal
1 darab (102 g)
Banán
28 kcal
1 szelet (13 g)
Párizsi
76 kcal
1 szelet (20 g)
Trappista sajt
37 kcal
1 teáskanál (5 g)
Teavaj
149 kcal
1 darab (54 g)
Zsemle
288 kcal
1 adag (250 g)
Cézár saláta
28 kcal
1 szelet (13 g)
Sertés párizsi
75 kcal
1.5 dl (150 g)
Tehéntej (1,5%)
60 kcal
15 g (15 g)
Kristálycukor
76 kcal
1 szelet (20 g)
Trappista sajt
Kísértésekkel teli nap :
2013 január 1. | Szerző: Nyárralefogyok
Bejgli, isteni fini (tegnap ettem) meggyes lepény, gesztenyepüré, este budás kenyér…és én semmiből nem ettem. 🙂
Ma reggeli súly: 86,7 kg 🙁 Mai kaja elég kevés…
94 ch
Edzés: Futópadon 45 perc, 4.4 km, 333 kcal. Nem volt olyan jó. 🙁 Fáradt is vagyok, kicsit keveset is ittam fene tudja. Nem vagyok még teljesen rá állva, de csinálom…. 🙂
B.U.É.K. !!! Indul :)
2013 január 1. | Szerző: Nyárralefogyok
A jutalom, amiért túléltük az ünnepeket, az újév, és már el is jutottunk az újévi fogadalmak csodás hagyományához. Hagyd hátra a múltad, és kezdd elölről! Nehéz ellenállni a kísértésnek újrakezdéskor, hogy a múlt év problémáit a szőnyeg alá söpörjük. Ki dönti el, hogy mikor ér véget a régi, és kezdődik az új? Nem jelzik a naptárban, nem szülinap, nem egy új év. Ez egy esemény. Kicsi vagy nagy? Valami, ami megváltoztat minket. Jó esetben reményt ad, vagy egy új életmódot és világnézetet. Elengedjük a régi szokásainkat, és emlékeinket.
A lényeg az, hogy sose adjuk fel a reményt, hogy lesz egy újabb kezdet.
Boldog Új Évet Kívánok Mindenkinek!!!
Este még jövök az első diétás nap beszámolóval 🙂 meg a képpel a mérlegről.. Szörnyűűű 🙁
Örület
2013 január 12. | Szerző: Nyárralefogyok
Megbolondult a mérlegem. Letakarítottam és két kg-mal többet mutat. 🙁 fel porszívóztam az egyik lábtartó darabját… de megmértem a régin és azon is, pedig nem ettem sokat, meg semmi szóval eddig rosszat mutatott, de így is csalódott vagyok 🙁 85 kg. 🙁
A kalóriákat szépen be tartom, de beteg vagyok gyógyszert szedek nem edzek. 🙁
Nem baj csinálni kell tovább nem feladni. Lehetetlen nincs, csak tehetetlen! 🙂
Oldal ajánlása emailben
X